ANTİBİYOTİK Mİ ALIYORSUNUZ? İŞTE BAĞIRSAKLARINIZI KORUMANIN YOLLARI
ANTİBİYOTİKLER VE BAĞIRSAKLAR
Antibiyotik almak, enfeksiyonu tedavi etmek veya önlemek için gerekli ve etkili olabilir. Ancak, bu ilaçların bazı türlerinin sağlıklı bağırsak bakterilerini öldürebileceği ve mikro biyomunuzu bozabileceği de doğrudur. Belirli antibiyotiklerin sık kullanımı, bağırsakların koruyucu bir mukus tabakasını hasara uğratarak iltihaplı bağırsak hastalığı (IBD) riskinizi artırabilir.
Bağırsak sağlığınız, uyku kalitesinden kanser riskine kadar sonsuz şekilde refahınızı etkileyebilir. Antibiyotik tedavisi sırasında ve sonrasında ne yediğiniz ve ne yaptığınız, sağlıklı bağırsak bakterilerini korumak ve genel sağlığınızı korumak açısından fark yaratabilir.
Antibiyotik alırken bu bağırsak dostu yiyecekleri tüketmeyi düşünün:
Yoğurt, peynir, lahana turşusu ve kimchi gibi fermente gıdalar
Tam tahıllar, fasulyeler, meyveler ve sebzeler gibi yüksek lifli gıdalar
Soğan, elma, kakao ve deniz yosunu gibi prebiyotik gıdalar
Ayrıca, ilacın etkinliğini azaltabilecek greyfurt, portakal suyu ve kalsiyum ile zenginleştirilmiş gıdalar gibi şeyleri tüketmekten kaçınmak isteyeceksiniz. Araştırmalar, bu gıdaların vücudunuzun ilacı düzgün bir şekilde parçalayabilmesini veya emilimini azaltabileceğini öne sürüyor.
Probiyotik almak da yardımcı olabilir- ancak zamanlama önemlidir. Probiyotikler genellikle bakterilerden oluşur, bu da antibiyotiklerin onları öldürebileceği veya potansiyel faydalarını karşıt hale getirebileceği anlamına gelir. Takviyeye tedavinizi bitirdikten sonra başlamayı düşünebilirsiniz. Aynı anda almaya karar verirseniz, bazı uzmanlar her dozdan sonra 4 ila 6 saat beklemeyi öneriyor.
